頑張り屋さんのあなたへ。「だるい」、「疲れた」日も、完璧じゃなくていい｜美容薬剤師のミネラル習慣
こんにちは、美容薬剤師 佑（タスク）です。
あなたは、こんなふうに感じること、ありませんか。
- 「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」
- 「特に何をしたわけでもないのに、一日中だるい」
- 「なんとなく元気が出なくて、気力が湧かない」
私自身、忙しい時期にこういう状態になることがあります。
そして、こういうときほど、自分を責めてしまいがちなんですよね（負けず嫌いな性格なので笑）。
「気合が足りないのかな」、「もっと頑張らなきゃ」、「まだまだできるぞ」と。
でも、今日お伝えしたいのは、その逆です。
疲れやすいと感じるとき、足りないのは「気合」ではないのです。
「頑張る」より、「土台」を見直す
正直に言うと、以前の私もそうでした。
疲れを感じるたびに、“足す”ことばかり考えていたんです。
もっと栄養のあるものを食べよう。新しいサプリを試してみよう。良いと聞けば、あれもこれも、と。
頑張り屋さんほど、そうやって「足すこと」で、なんとかしようとするのかもしれません。
でも、あるとき気づいたんです。
足しても足しても、どこか満たされない。
それは、摂ったものを身体の中できちんと”働かせる”ための「土台」を、見落としていたからでした。
どんなに良いものを足しても、その土台が整っていなければ、もったいない。
そう考えるようになってから、私が大切にし始めたのが、「ミネラル」です。
ミネラルは、身体を動かす“裏方”
ミネラルは、たくさん摂れば急に元気になる、という派手な栄養素ではありません。
どちらかというと、身体が日々きちんと働くための、縁の下の力持ちです。
たとえば、マグネシウム（Mg）は、私たちの身体の中で、多くの体内酵素の正常な働きと、エネルギーを生み出す仕組みに関わる栄養素として知られています。
栄養機能食品としても、「多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素」と認められているミネラルです【1】。
「エネルギーを生み出す」、その土台に関わるからこそ、地味でも、欠かせない。
ところが、このマグネシウムをはじめとするミネラルは、現代の食生活では意外と摂りきれていないことも多いと言われています。
精製された食品が増えたことや、土壌の変化など、理由はいくつか指摘されています。
栄養を「足す」ことには意識が向くのに、その土台になるミネラルは、案外見落とされている。
私は、そう感じています。
だから私は、ミネラルを毎日続けている
私自身、日々の食事はもちろん、筋トレやホットヨガ、ランニングなど身体を動かす習慣も大切にしていますが、それと並行して、ミネラルの補給を毎日のベースにしています。
ただ、頑張ることを増やすのではなく、土台を整えておく ー そういう感覚です。
私が続けているのが、これです。
◆ PharMg+（ファルマグプラス）／栄養補助食品
アメリカ・グレートソルトレイク産の、完全天然のイオン化マグネシウム。
約70種類の天然ミネラルを、自然のバランスのまま含んでいます。
使い方は、いつもの飲み物に10〜20滴。
私は、毎朝のコーヒーや、日中の水に入れて続けています。固形のサプリメントが続けにくい方にも、無理なく取り入れられるかたちだと思います。
「完璧」より、「ちょっとマシ」を。
疲れているとき、私たちはつい「ちゃんとしなきゃ」と、自分に厳しくなることがあります。
でも、そんなときこそ、頑張ることを増やすより、少し肩の力を抜いてみてください。
完璧なコンディションを目指すより、昨日より「ちょっとマシ」な今日を。
たっぷり眠るでも、温かいお風呂にゆっくり浸かるでも、ミネラルを少し足してみるでも。
何か一つ、無理なくできそうなことから。何を選ぶかは、いつでもあなたご自身が決めることです。
私からはただ、「内側からの土台づくり」のひとつの選択肢として、ご提案します。よかったら、以下のリンクからのぞいてみてくださいね。
今日も、無理のないペースで。あなたのままで、大丈夫です。
ー 美容薬剤師 佑（タスク）
※PharMg+は栄養機能食品です。効果・効能を保証するものではありません。
※マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。【1】
※本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
※乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。
※妊娠・授乳中の方、腎機能に不安のある方、お薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談のうえお選びください。
