【老け見えの原因はコレ】美容薬剤師が朝に「絶対やらない」3つの習慣

こんにちは、美容薬剤師 佑（タスク）です。

あなたは朝起きてから、どのように過ごしていますか？

朝は一日の〝ひな型（テンプレート）〟。

つまり、朝の過ごし方、朝の空気が良くも悪くも一日を変えます。

私も朝起きた時、どれだけ気持ち良い時間を過ごせたか。

「いってきます」と玄関を出るまでに、どれだけ、自分が整っていたかを大事にしています。

そんな中でも、ついやってしまう、悪い習慣。

美容薬剤師の私が、朝に「絶対にやらない」で欲しい習慣が「3つ」あります。

ぜひ、毎日を忙しく過ごすあなたにも、この3つの〝NG習慣〟を知っておいてほしいです。

【NG習慣】
– ①顔を「ゴシゴシ」洗う（肌の摩擦）
– ②寝ぼけ眼で「スマホ」を見る（脳へのノイズ）
– ③冷たい水を飲まない（内臓の冷え）

①顔を「ゴシゴシ」洗う/化粧品をつける（肌の摩擦）

私は朝起きたら、シャワーを浴びつつ、顔を洗うことが多いです。

洗顔フォームを使うのですが、「泡で洗う」意識しています（もっと言うと、顔に当てるだけのレベルです）。

これまでたくさんの女性の洗顔方法をヒアリングしてきましたが、実は間違っていることが多いです。

「ゴシゴシ」と洗うなんて、私は絶対にオススメしません！（今すぐやめて！！）

顔は〝洗濯板〟ではありません。

朝から「ゴシゴシ」と洗ってしまうと、肌の表面が摩擦で傷ついてしまいます。

結果、肌の水分を守るバリア機能が崩壊し、日中の紫外線や乾燥ダメージをダイレクトに受ける「無防備な状態」になります。

つい、やってしまいますが、ゴシゴシするのは「肌への破壊行為」です！

泡立てネットも、無印良品やドラッグストアで150〜300円くらいで売っています。

朝は、たっぷりの泡で優しく洗い、ぬるま湯で優しく流すだけで十分です。

また、洗顔後、化粧品を塗るときも優しく塗りましょう。

たまにゴシゴシつける方がいらっしゃいますが、肌につけるだけでも十分に浸透しますので、ご安心ください笑

②寝ぼけ眼で「スマホ」を見る（脳へのノイズ）

朝起きてすぐにスマホを見ていませんか？（ベッドの上でゴロゴロと）

これ、もうやめてください。

理由は2つあります。

①単純に「二度寝のリスク」が高まり、自律神経のリズムが狂うから。

②「潜在意識」への悪影響です。

寝起きの脳は、無防備でスポンジのように情報を吸収しやすい状態です。

そこに、SNSとかネガティブなニュースや、他人のキラキラした投稿（ドーパミン的刺激）を入れると、どうなるか？

脳は無意識に「ストレス」を感じ、コルチゾール（ストレスホルモン）を分泌させます。

朝のスマホは、自ら「今日一日を疲れさせるスイッチ」を押しているのと同じなのです。

おすすめですが、私は自分ルールで寝室にはスマホを持ち込まないようにしています。

（特に帰りが遅い時は、玄関の前でスマホの電源off）

寝る時くらいはデジタルデトックスさせてください笑

③冷たい水を飲む（内臓の冷え）

朝、目を覚ますのに、冷たい水などの飲み物をガブガブ飲んでいませんか？

これ、実はめちゃくちゃ身体に負担がかかっています！

人間は寝ているときが体温が低く、朝になるにつれて、体温が上がってきます。

そのため、冷たい水を飲むことは人間の生理機能と反する行為なのです。

冷たい水を飲むと、胃腸が急激に冷え、全身の血の巡りが悪くなります。

また、胃腸の冷えと機能低下は、そのまま「肌のくすみ」や「ハリ」に直結します。

朝一番は、「常温の水」か「白湯」で。

これが、身体の巡りを作る最強の生存戦略です。

（番外編）鏡の自分に「ため息」をつく

最後に、もう一つだけ。

朝、洗面所の鏡の前で「あぁ、またシワが増えた」、「今日も疲れてるな…」と、ため息をついていませんか？

朝一番のため息とネガティブな言葉は絶対やめましょう！

自分で自分の「エネルギー」を下げ、脳やマインドに呪いをかけるような行為です。

私は鏡を見たら、少し顔が疲れていても、「よし、今日もいけるな」、「よっしゃ！がんばるぞ！」と口角を上げています。

ポジティブに、前向きに。

これも立派な美肌へのセットアップです。

「朝イチバン」には特別なパワーがあります。

朝を気持ち良く過ごせば、エネルギー溢れる状態で、物事に取り組めます！

「一日の良いスタートを切りたい！」という方はぜひ今回のブログを参考にしてください！

今日も良い一日を過ごしましょう！

美容薬剤師 佑（タスク）

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