おうち美容とは？意味と、はじめ方【美容薬剤師が解説】

「完璧」より、「ちょっとマシ」を。− こんにちは。美容薬剤師 佑（タスク）です。

おうち美容とは、自宅で行うスキンケアやセルフケアのことです。

毎日の洗顔や保湿も、おうち美容のひとつ。 特別な道具やたくさんの化粧品をそろえる前に、いまのケアを見直すところから始められます。

おうち美容.comでは、そこにもうひとつの意味を重ねています。

おうち美容は、自分と向き合う時間です。

この記事では、おうち美容の意味と毎日の4つの基本、化粧品にできること、続けるための3つのコツをご紹介します。

【この記事の要点】
● おうち美容は自宅で行うケア。このサイトでは「自分と向き合う時間」も大切にしています
● 基本は「落とす・洗う・うるおす・守る」。製品表示と肌の状態に合わせて取り入れます
● 化粧品には肌を清潔にする・うるおいを与える・乾燥や日焼けを防ぐなどの役割があります
● 続けるコツは、完璧を目指さないこと、使う順番を決めておくこと、肌の調子を無理なく記録することです
　

おうち美容とは？「おうち」をひらがなで書く理由

おうち美容は一般に、家で行う美容ケア全般を指します。

スキンケアのほかにヘアケアやボディケア、ネイルなども含まれます。 このサイトでは、その中でも毎日のスキンケアを中心に扱っています。

「おうち美容」の「おうち」を、ひらがなで書いているのには理由があります。

「お家」と書くと、家でやることという意味が伝わります。

「おうち」には、それに加えて「内なる自分」という意味を込めています。

私にとっての「おうち美容」は、鏡の前にいる自分が心地よい時間を過ごすことです。

「今日頑張った自分に、ありがとう」。

「明日も、また頑張ろう」。

この2つの気持ちで、安らぎの時間を過ごしてほしい。 ほんの一息つける時間でもいい。

誰かと比べる必要もないし、今の自分以上の存在にならなくてもいい。 ありのままの自分で、心地よく。

肌を整える数分が、自分をいたわる時間にもなる。 そんなおうち美容を大切にしています。

おうち美容で毎日やることは？4つの基本

毎日のスキンケアは「落とす・洗う・うるおす・守る」の4つで整理できます。

4つはケアの役割です。アイテムを必ず4本そろえるという意味ではありません。 いま使っているものがどの役割を担っているか、まず確かめてみてください。

① 落とす｜メイクや日焼け止めに合った方法で

夜はその日に使ったメイクや日焼け止めを落とします。 クレンジングが必要かどうかは、使った製品によって違います。

日焼け止めには洗顔料で落とせるものもあります。 メイクをしていない日も、日焼け止めを使ったか、どう落とす製品かで考えましょう。

クレンジングを使うときは、使用量や手順を表示に合わせます。 少ない量で強くこすらず、やさしくなじませて洗い流してください。

詳しくは、メイクをしていない日、クレンジングは必要？【美容薬剤師が解説】 にまとめています。

② 洗う｜こすらずにやさしく

洗顔はゴシゴシこすらずに行います。 すすぎは熱すぎないぬるま湯で、タオルは肌に押し当てるようにして水気を取ります。

クレンジングのあとに洗顔料を使う必要があるかどうかも、製品によって違います。 表示を確認し、洗ったあとにつっぱりや乾燥が気になるときは、洗い方や洗顔料を見直してみてください。

③ うるおす｜洗ったあとは保湿を

洗ったあとは保湿アイテムでうるおいを補います。 化粧水や美容液、乳液やクリームなど、使うものと数は人それぞれです。

化粧水だけでは乾燥が気になる場合は、乳液やクリームを組み合わせる方法もあります。 肌の状態と製品の使い方を確かめながら、続けやすい組み合わせを考えましょう。

アイテムの数を増やすことより、毎日の保湿を大切にしています。

肌をこすらないことと保湿については、なぜ「肌の土台」を整えるのか｜今日からできる2つの約束 でご案内しています。

④ 守る｜曇りの日も紫外線対策を

朝はスキンケアのあとに日焼け止めを取り入れます。 日中に紫外線を浴びる場面を考えて選び、製品に表示された量と使い方を守りましょう。

紫外線は曇りの日にも届きます。 環境省の資料では、薄い雲の場合は紫外線の8割以上が通過するとされています【1】。

汗をかいたりタオルで拭いたりしたあとは塗り直しを。 屋外では帽子や日傘、日陰も組み合わせて対策します【1】。

化粧品でできること・できないこと

おうち美容で使うものの多くは化粧品です。 薬機法では、化粧品は「身体を清潔にしたり肌をすこやかに保ったりするために使うもので、人体に対する作用が緩和なもの」と定義されています【2】。

化粧品の効能として表現できる範囲は、厚生労働省の通知で56項目に整理されています【3】。 毎日の4つの基本に関係するものには、次のような例があります。

※表は通知の内容を読みやすく整理したものです。各製品の役割や使い方は、表示で確認してください。
※薬用化粧品などの医薬部外品は、化粧品とは区分が異なります【2】。

一方で、皮膚の病気を治療したり、シミやシワそのものを消したりすることは、化粧品の役割には含まれません【2】。

化粧品で全部は解決しません。完璧な肌にもなりません。

赤みやかゆみ、痛みが続くときや肌荒れが落ち着かないときは、皮膚科に相談してください。使った化粧品で異常が出たときは使用を中止しましょう。

肌のためにできることを少しずつ積み重ねる。おうち美容では、そんな日々を大切にしています。

おうち美容を続けるための3つのコツ

毎日のことだからこそ、無理なく続けられる形を考えたい。 私が大切にしているのは、次の3つです。

1. 完璧を目指さない

疲れていつものケアができない日もあります。 そんな日は、メイクや日焼け止めを必要な方法で落として保湿するなど、手順を少なくする方法も考えてみてください。

できなかった日があっても、次の日にまた始められます。 毎日100点を目指すより、戻ってこられる習慣をつくること。 そのほうが長く付き合いやすいと思っています。

美容との付き合い方については、美容が「目的」になっていませんか？ にも書いています。

2. 使う順番を決めておく

どれを先に使うか迷うと、毎日のケアが少し面倒になります。 使う順番は製品の表示やブランドの案内に合わせて、一度決めておきましょう。

取り出しやすい場所に使う順で並べておくのもひとつの方法です。 保管場所は高温や直射日光を避けるなど、製品の表示に合わせてください。

3. 肌の調子を無理なく記録する

余裕があれば、週に1回ほど肌の写真や短いメモを残してみてください。 写真は同じ場所・時間帯・明るさで撮ると、振り返りやすくなります。

「今日は乾燥が気になった」「いつもの保湿を続けられた」 そんな一言だけでも構いません。

写真やメモは化粧品の効果を判定するためではなく、自分の肌の調子や習慣を振り返るためのものです。 負担にならない範囲で続けましょう。

おうち美容は今夜のクレンジング、洗顔から

今夜、いつもより少しだけやさしく顔を洗ってみる。 洗ったあとにうるおいを補う。 おうち美容は、そんな小さなことから始められます。

おうち美容.comでは、一般社団法人美容薬剤師協会が開発・監修するスキンケアブランド、Dr.PHARMACY（ドクターファーマシー）を扱っています。

落とす・洗う・うるおすという役割を考えながら、いまのケアに必要なものを選べます。 紫外線対策には、日焼け止めなどを組み合わせてください。

ブランドとアイテムについては、Dr.PHARMACY（ドクターファーマシー）とは？ にまとめています。

おうち美容.comは、一般社団法人美容薬剤師協会の正規販売代理店です。 使い方や組み合わせに迷ったときは、InstagramのDM から声をかけてください。一緒に考えます。

鏡の前の数分が、心地よく、自分と向き合う時間になりますように。「明日も、また頑張ろう」と思えるおうち美容を一緒に。

美容薬剤師 佑（タスク）

よくある質問｜おうち美容

Q1. おうち美容は何から始めればいいですか？

「落とす・洗う・うるおす・守る」の4つの基本から始めましょう。新しいアイテムを買う前に、いま使っているものの役割と使い方を確認してみてください。クレンジングが必要かどうかは、メイクや日焼け止めの表示に合わせて考えます。

Q2. おうち美容に美顔器などの特別な道具は必要ですか？

特別な道具がなくても始められます。毎日の洗顔や保湿、紫外線対策もおうち美容です。美顔器などを取り入れる場合は、製品の使用方法や注意事項を確認してください。

Q3. おうち美容とエステや美容クリニックは何が違いますか？

おうち美容は自宅で自分が行うケアです。エステは専門のスタッフによる美容の施術、美容クリニックは医師による診療や治療を行う医療機関です。化粧品を使う日々のケアと医療にはそれぞれの役割があります。肌のトラブルが続くときは皮膚科に相談してください。

Q4. 毎日続けられないと意味がありませんか？

できなかった日があっても、次の日にまた始められます。忙しい日は手順を少なくするなど、暮らしに合わせて続けやすい形を考えましょう。毎日完璧にこなすことより、無理なく戻ってこられる習慣を大切にしています。

【出典・参考】

１．環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」 2ページ・30〜37ページ
２．東京都健康安全研究センター「化粧品の効果」 化粧品の定義・医薬部外品との違い・化粧品の効能についての解説
３．厚生労働省「化粧品の効能の範囲の改正について」 平成23年7月21日 薬食発0721第1号

※本記事はスキンケアに関する一般的な情報です。特定の効果・効能を保証するものではありません。
※お肌に異常が生じた際は使用を中止し、皮膚科専門医等にご相談ください。